[...] maszynom, ale ustawiłam sobie program na spalanie tłuszczu i w siną dal poszło 640 kcal %-) DIETA 120 B 150 WW 60 T 10.30 - płatki owsiane, odżywka białkowa, mleko 13.30- chleb żytni razowy, makrela wędzona 16.30- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 17.00- trening 19.00- ziemniaki, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 21.00- [...]
Obliques, to kurde nie jest zabawne %-) będzie miesiąc podeślę foto /-)_ Miał być trening w zeszłym tyg. to @ przyszła i nie dałam rady , tzn chciałam ale wznosy ze sztangą na bolący brzuch to nie dobry pomysł. Miska policzona na szybko: BTW 105/63/177 1695 kcal 1)Chleb żytni /szynka swojska/warzywka 2)Omlet gryczany 3jajka z borówkami [...]
[...] (duużo, chyba z 9 łącznie zjadłam%-)), twaróg, ser mozarella + pesto, 2 łyżki jogurtu naturalnego, słonecznik, rodzynki, ananasy, pomarańcze, grajfruty 2. schab z boczkiem i masłem 3. sernik sfd jak wyżej 4. schab z boczkiem i masłem, chleb żytni razowy, orzechy laskowe Jakoś więcej jeszcze o odwadnianiu napiszę, jak chwilkę dojdę do siebie;-)
[...] Proszę usuń jak obejrzysz:-) Na 50-tej stronie są też zdjęcia z mojego rocznego podsumowania%-). 14.05.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,orzechy pecan,indyk, -łosoś wędzony,chleb żytni,masło,papryka, -wołowina duszona z cebulą,chleb żyni,masło,papryka, -wołowina,papryka,jabłko, -izolat,jabłko, -indyk pieczony,marchew, 1460kcal.BTW(147/52/101) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NIE MOGE EDYTOWAĆ POSTU nie wiem czemu a zle mi sie wkleilo w sniadaniu i jest błąd mały .. Jest musli wymienione LUB 4 kromki chleb żytni lub razowy 130gr ser biały chudy 50gr miód 20gr
[...] Kroki: 13922- mialam isc do lozka bo cala w gilach bylam ale wyszly przymusowe zakupy. Umeczyl mnie ten spacer 8.03.18 DNT Miska: 1, 2. Wolowina chuda mielona, oliwa, chleb zytni, olej koko, pomidory 3. poledwica wol., nalesniki orkiszowe z jablkiem- niestety patelnia mi sie popsula no i bez jajka tez to nie to samo, z nalesnikow wyszly [...]